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3連休明けで憂鬱な人に、試してもらいたい歩き方

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3連休が終わってしまって、今日からお仕事の人も多いと思います。

実際、私も憂鬱でして、頭の中がモヤモヤした状態です。

サザエさん症候群なんて言って日曜の夕方から憂鬱な気分になる人も多いようですが、 3連休ともなるとさらに憂鬱になりますね。

憂鬱な気分の時は、頭の中にまとまらない考えがぐるぐるぐるぐるしていて、それはストレスの要因となります。
私はこれを解消するために、メモ帳に書き出して頭ん中を整理するようにしています。

しかし、これを歩きながらやること難しいですよね。忙しい通勤時間帯なら尚更です。

ですが、歩きながらでもできる頭をすっきりさせる方法を知ったので、紹介させていただきます。

精神科医の講演会で面白いことを聞いたのですが、

「脳は1つの文章しか頭に書くことができない」

らしいのです。

憂鬱な気分の時は、まとまらない考えが頭の中をぐるぐるぐるぐるしています。

これを解消するために、強制的に頭の中に1つの文章を書かせてやればよいわけです。

そこで、歩きながら「右足・左足・右足・左足」と唱えながら歩くのです。

こうすることによって頭の中から追い出されて行き、頭ん中がすっきりします。
座禅によって精神を集中させた時のような効果が得られます。

私も最近挑戦し始めたのですが、なかなか効果があります。

お金もかからないのですし、騙されたと思って、通勤途中に挑戦してみてください!!

また、電車の中で座れる人は、これも挑戦してみていただければと思います。

いつでもどこでも5分ですっごくリラックスする方法【自律訓練法】

これも精神を集中させて頭の中をすっきりさせる効果があります。

手足が重たい、手足が温かい、と心の中で唱えることで、頭のなかの余計な事を追い出す効果があるわけですね。

暑い中ですが体調を崩さず、今週も頑張っていきましょう!!

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