Blog

疲れてパフォーマンスが出ない時のセルフマネジメント案

投稿日:

ちょいちょいツイートしていたんですが、良い機会なんで、ブログに書き出しておこうと思います。まず、持てる力の120パーセントを出して仕事しようとすると、その後に反動が来てしまうみたいです。実際この一ヶ月、パフォーマンスが下がっております。もちろん、外的要因によってダメージを受けているところはありまくりなんですけど。

身体の許容量を超える暴飲暴食をすると、すい臓が疲れて糖尿病になっちゃうような感じで、脳も疲れてしまうんですよね。実際、大学生の時、脳が疲れるとパフォーマンスが下がってしまう事を知らなくて、無理に無理を重ねて、けっこうヤバイところまで追い込まれた事があります。実際、気づけない人も多いような気がします。うつ病一直線コースですね…。

少し疲れた状態で、中々回復出来ない状況を少しでも改善するために、いくつかの生活改善案を思いつくままここに記録していこうと思います。

【食べ過ぎ厳禁】
疲れてるときに炭水化物の食べ過ぎは、一瞬満たされるんだが、その後が良くない。炭水化物は脳の栄養と言いつつ、少し足りない時の方が頭が冴える気がします。最近はやりの糖質制限ダイエットにどちらかと言えば賛成しているのは、この実感によるもの。

【運動不足解消】
頭が疲れているときこそ、運動でリフレッシュ。頭にガンガン酸素を送り込むのが良い。息が上がる状況にまで追い込むのに数分もあれば十分。認知症の一番の治療予防は運動。疲れているときこそ重要。中々難しい事は理解済み。

【自分のパフォーマンスについて適宜評価】
日記を利用する事によって、自分の今の状況を適宜評価する。頭でモヤモヤしてる事を紙に書き出すと、意外と大したことなかったり簡単に整理出来たりすることはこれまでに経験済み。自分の経験は最大限活用する。

【睡眠時間確保】
言わずもがな。

思ったより出てこなかった。ドラフトということで、これから更にまとめていきたいと思うが、とりあえずこんなところで。睡眠時間確保が守れなくなってしまう。

from DFK

-Blog

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


関連記事

no image

パワハラと東芝と山一証券と

最近は、パワハラについて文章を書いたり、色々見聞きしたり、とそんな事が凄く多いです。 そんでもって、東芝がなんや色々やらかしたみたいで、私には会計の話とか難しい事はよくわかりません。そもそも不適切会計 …

no image

90年代J-POPについてちょいちょい研究した雑感

懐古主義じゃないけど、昔のJ-POPを動画サイトなんかでちょいちょい聞いてみる。CDが売れた時代の研究をすることはなんかしら意味がある…かもしれない。 鈴木あみをちょっと聞いてみた。残念だけど、あんま …

no image

売れ筋と売れ筋じゃないモノで、あんなに明暗分かれてるとは思わなかった

電化製品などで散財してたんですが、あまりに衝撃的なモノを見たので、軽くまとめ 【ドコモの周辺】 iPhoneには人の群れ、ギャラクシーには人がゼロ 【アップル直営店】 iPadに人の群れ、時計型の例の …

LIVE LEGEND 1999 1997 APOCALYPSE [ BABYMETAL ] 買っちゃったもんね!レビューしてみます!!

【楽天ブックスならいつでも送料無料】LIVE LEGEND 1999 1997 APOCALYPSE [ BABYMETAL ] 価格:5,265円(税込、送料込)   絶対買おうと思ってい …

no image

バックギャモンエースの中毒性がヤヴァイ

バックギャモンエースにハマってるっていうのは前回のブログで書いたとおりなんですが、ほんま中毒性がヤヴァイっすね!やりこみまくってちょいちょいレーティングが上がってきました。 動かせる場所のガイドなどが …

スポンサードリンク


スポンサードリンク



%d人のブロガーが「いいね」をつけました。